ile mozna

[...] tak deke bierze sie zeby bylo widac efekty od 300mg 400mg na tydzien mozna wiecej ale wtedy sa najwieksze efektyja raz bralem dece z metka tylko ze deki mialem 5 strzalow po 2ml i kazdym 100mg/ml nawet poszlo nie iwem moze malo moze nie ale 2 czy 3 cm juz dokladnie nie pamietam i to tyle ile moge powedziec pozdrowka zyc szybko umierac mlodo

ponoć białko można ładować do ok 3g/kgmc i o ile pamiętam z przeczytanych artykułów białko jest tu najważniejsze, bo rozpędza metabolizm /w sumie po co go rozpędzać u ekto, ale cóż.../ i chroni mięsko. W 20 minut mięca nie straci Z bcaa zawsze bezpieczniej, zwłaszcza u ekto. /pozdr

[...] Troszke za malo bioalka. Ale to zawsze mozna dodac jakies zrodlo z pozywienia. Albo posypac np. platki odzywka bialkowa. Ja mikser, ktory wygralem na SFD wykorzystuje do robienia gainerow wlasnej roboty Biore ryz. Ser bialy. Troche glukozy dla smaku. Miele na max i wypijam Tanie i dobre !!! No i ile blonnika !!! Ale ROBERT dobrze prawisz

[...] ale na twoim miejscu jadłbym mięso gotowane. Jak długo należy je gotować i w jakich warunkach, żeby nie straciło wartości odżywczych, to już zupełnie inna historia. O ile wiem (sam nie jem mięsa), najlepiej zjadać wywar, w którym gotujesz i nie przesadzać z czasem warzenia. Pamiętaj, że chciałem Cię tylko ostrzec (z dobrych chęci) i nie [...]

dragon a co i ile trenujesz???? z tego co napisałeś czyli "... wydaje mi sie ze jestem dosc dobry technicznie..." mozna wnioskowac ze jeszcze nie spotkałeś na macie bądź w ringu kolesia ktory jest dość dobry technicznie Powiem ci ze mialem przyjemność trenować z chlopaczkiem o wzroscie 168 cm, waga 63,5. Koles trenuje SW od zawsze a ma [...]

Proszę o ocene ;)) Plan do smietnika! gdzie sa nogi?? cwiczysz je w ogole??jesli nie to zacznij alo zajmij sie czyms innym niz silownia, ile razy mozna pisac o tym ze nogi to podstawa kazdego planu?? masz wyszukiwarke. Plan do smietnika staz pewnie nie za duzy wiec poczytaj o FBW i uluz plan FBW nic innego.

DJ i co byś proponował w zamian? Nie wiem za bardzo co mozna jeszcze jesc takiego łatwo dostepnego w miare;)) myslisz ze trenując na siłce (trening obwodowy) do tego rower na przemian z biegiem około 1 h dziennie wystarczy ile kalorii?

[...] 3 posiłek: Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka,250 ml soku pomarańczowego 4 posiłek: 100 g ziemnaków, 100 g kurczaka (udo), 2 szklanki herbaty, 2 łyżeczki cukru, 20 gram masła kapusta kiszona 100 g 5 posiłek 200 g dorsza (ale nie wiem na pewno zalezy po ile on chodzi "cena") To tyle ide nastepny dzien ułożyc nara !!

[...] musiał zrezygnować i skorzystać z innych ofert (nie będę wymieniał nazwy). Szkoda, wielka szkoda! Chłopaki spokojnie, ja pracuje w branży optycznej i jakbyście wiedzieli ile kosztują okulary to by Wam szczęki opadły że tak mało, ale są to ceny hurtowe !!! Takich nie dostaniecie bo są one zarezerwowane dla firm i to że one narzucają marże to [...]

No to widze, ze nie szczedziles. Na ile czasu cykl wyliczyles? Bo krekti to masz za duzo jak na 1. baaaa... na 3-4 cykle starczy. W kazdym razie jesli masz tyle supli i jestes gotow na dluzszy cykl to nawet 8 tygodni by spasilo a w tym momencie masz chocby za malo bialka. Na Twoim odpuscilbym sobie cuda typu bcaa czy gluta na rzecz bialka czy [...]

[...] Co innego jak wykonuje przysiad początkujący, który włoży do plecaka 10-15kg o odczuje to podczas ćwiczenia. Natomiast co innego osoba, która w serii spokojnie przysiada 100kg to w kalistenice nie doda nawet części tego obciążenia, bo można w ten plecak włożyć ile? maksymalnie 20kg? Więc trzeba się już bawić w dokładanie powtórzeń i serii.

FBW to wolne ciężary, lub w przypadku ich braku ćwiczenia wielostawowe. Drążek to już dużo. Do ego pompki na poręczach-dipsy, pompki na 3 taboretach, przysiady jednonóż, pompki jednorącz, wznosy prostych nóg na drążku i można sobie ułożyc ładny trening wybierając kilka ćwiczeń. A ile Ci przybędzie w miesiąc-nie do przewidzenia.

to jedyne co mozna mu doradzic to dobry gainer+bialko ale i tak nie bedzie wiedzial jak to jesc skoro nie wiem ile czego potrzebuje...

[...] USG stawu, a najlepiej rezonans magnetyczny. Ten niestety trzeba się liczyć z tym, że jest drogi (około 500 złotych), a na narodowy fundusz zdrowia czeka się bardzo długo o ile w ogóle uda się Tobie doprosić lekarza o skierowanie. Objawy się bardzo dziwne. Szczególnie w sytuacji, gdy wyniki morfologii, puryn, czy crp nie wykazują żadnego [...]

właściwie różnie można pojmowac intensywność- dla ptrzykałdu -trening składający się z ćwiczen izolowanych nie bedzie napewno morderczo cieżki pomimo nawet użycia 100%CM dla określonej liczby powt. -trening z użyciem ćwiczeń wielostawowych prowadzony powiedzmy na -70-80% CM dla określonej liczby powt. bedzie wg. mnie większym obciażeniem dla [...]

to chłopie zle obstawiasz. Zakładam tyle na ile stracza mi mozliwosci.Zgodnie z podanym zapasem. W takim razie czym mozna zastapic rozpietki?

Przykłady z absloutnego sportowego topu osttanich lat,Marunde,Puerta,wcześniej Feher,Foe,treaz Kamila..a ile jest takich przypadkowna nizszych szczeblach ? Swego czasu masowo mozna by rzec umierali piłkarze z rejonu rumuńskiego,bułgarskiego,dawnej zsrr,często czytałem w Piłce Noznej o smierci na boiskach w Ameryce Południowej.To juz zawodowcy. O [...]

ile kcal jadlws do tej pory? to w/w wydaje sie bardzo malo jak na Twoje warunki, tłuszcze osobiscie bym podbil do 1g/kg , jezeli to redu to bialko dal na 2-2,5g/kg, no i mimo wszystko bardziej urozmaicil jadlospis, bo w taki sposob szybko mozna dorobic sie niedoborów mineralow i witamin, co moze odbic sie na zdrowiu, wynikach

No to bardzo podobny trening , mozna by rzec prawie to samo (tylko w całosciowym nikt nie stawia sobie barier ile ma byc dokladnie cwiczen i powtorzen) Więc mamy odpowiedz na pytanie ani hst ani dzielony tylko najlepszy jest całościowy ktory jest pod nową nazwą hit

[...] i dopiero jakikolwiek pomiar. Generalnie dążę do tego abyś ważył się zawsze na czczo albo po wypijaniu zawsze takiej samej ilości płynów, i załatwieniu się. Wbrew pozorom to ile jedzenie zalega Ci w żołądku/jelitach ma olbrzymi wpływ. I pilnuj zawsze aby pomiar był dobrze wykonany - rób to przed lustrem, zawsze na tej samej wysokości np. pępka i [...]